Kỹ năng quản lý stress:

- Ngăn ngừa stress:
Có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ vitamin.
Bảo đảm giấc ngủ.
Chọn chơi một môn thể thao hoặc tập thể dục điều độ.
Dành thời gian cho giải trí, gặp gỡ bạn bè.
Tập làm chủ cảm xúc, hướng suy nghĩ đến những điều tích cực.
Dự đoán trước những thời điểm có thể gây căng thẳng: thi cử, thực tập,
- Nhận biết stress:
Không phớt lờ những triệu chứng khác lạ của cơ thể.
Chấp nhận stress, xem stress như một phản ứng mang tác dụng tích cực.
- Tự chăm sóc để giải tỏa stress:
Hạn chế thức uống có cồn. Bia rượu có thể đem lại cảm giác như giải tỏa được stress, nhưng lạm dụng chúng là một sự tàn phá sức khỏe.
Có chế độ nghỉ ngơi, giải trí hợp lý.
Tiếp tục vận dụng kỹ thuật làm chủ cảm xúc, hướng suy nghĩ đến những điều tích cực.
Hạn chế phạm vi ảnh hưởng của vấn đề gây căng thẳng.
Tìm người tin tưởng để trò chuyện.

Một số kỹ năng giải tỏa stress
Một số kỹ năng giải tỏa stress
phan phoi che day
che vang tri benh gi
su dung thao duoc quy tot cho suc khoe